Шестинедельная программа тренировок “100 отжиманий” – очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха. Программа состоит из 6 недель, каждая неделя предусматривает увеличение количества отжиманий. В конце программы вы сможете выполнить 100 отжиманий за один подход.
# Грудные мышцы
Отжимания на брусьях - это базовое упражнение в культуризме, которое развивает грудные мышцы и трицепсы. Чтобы правильно выполнять отжимания на брусьях, необходимо придерживаться некоторых правил, таких как принятие правильного положения виса на брусьях и отжимание только силой мышц рук. Опускание до угла 90 градусов необходимо при отжиманиях на трицепсы.
Перепост