# Тренировки

читать 1 мин.
0 24

Шестинедельная программа тренировок “100 отжиманий” – очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха. Программа состоит из 6 недель, каждая неделя предусматривает увеличение количества отжиманий. В конце программы вы сможете выполнить 100 отжиманий за один подход.

Перепост
Прочитать полностью
читать 6 мин.
0 29

Статья о том, что прогресс в культуризме зависит не только от количества тренировок, но и от их интенсивности. Автор рекомендует тренироваться редко, но агрессивно, чтобы достичь лучших результатов.

Перепост
Прочитать полностью